Страх является причиной чрезмерного беспокойства людей по поводу собственного здоровья. Но что еще более серьезно, страх порой может буквально парализовать человека и его волю, лишая его возможности жить и работать в естественном ритме.
Очень близко, по своей сути, к страху смерти и чувство беспокойства. Многие люди склонны проявлять крайнее беспокойство не только относительно событий и явлений, происходящих в настоящий момент, но и переживают по поводу того, что может произойти с ними в будущем. Оба вида переживаний совершенно бессмыслены.
Хуберт Старджес
Доктор медицины, профессор
ВОЗМОЖНОСТЬ МИРА И ПОКОЯ
Заголовки новостей, повествующие о состоянии нашего мира, находящегося на грани самоуничтожения, события, свидетелями которых мы являемся ежедневно - все это уже было предзказано много веков назад на страницах Священного Писания.
"Также услышите о войнах и военных слухах. Смотрите не ужасайтесь; ибо надлежит всему тому быть. Но это еще не конец. Ибо восстанет народ на народ, и царство на царство, и будут глады и моры и землетрясения по местам". Евангелие от Матфея 24:6-7 "И будут знамения в солнце и луне и звездах, а на земле уныние народов и недоумение, и море восшумит и возмутится. Люди будут издыхать от страха и ожидания бедствий, грядущих на вселенную, ибо силы небесные поколеблются". Евангелие от Луки 21:25-26
Не удивительно, что многие люди сейчас охвачены страхом, страхом перед неопределенностью, которое несет будущее. Когда я принимаю пациентов в своем медицинском оффисе, то очень часто слышу в их голосах испуг и опасение перед лицом возможной гибели. Некоторые доходят до того, что начинают требовать ничем не обоснованного медицинского обследования, лечения и даже госпитализации, в попытке гарантировать себе то, что ни один человек не в состоянии гарантировать.
Страх является причиной чрезмерного беспокойства людей по поводу собственного здоровья. Но что еще более серьезно, страх порой может буквально парализовать человека и его волю, лишая его возможности жить и работать в естественном ритме.
Очень близко, по своей сути, к страху смерти и чувство беспокойства. Многие люди склонны проявлять крайнее беспокойство не только относительно событий и явлений, происходящих в настоящий момент, но и переживают по поводу того, что может произойти с ними в будущем. Оба вида переживаний совершенно бессмыслены.
Безусловно, человек должен ежедневно обдумывать, анализировать и адекватно реагировать на возникающие жизненные ситуации. Но в тоже время, сделав все, что от него зависит, ему следует принять остальное как данность, изменить которую он не в силах и положиться на волю всесведущего Творца, способного контолировать происходящее.
Каким же образом можно перестать беспокоится и принять окружающие обстоятельства такими, какие они есть?
Поиск покоя и отдыха
"Приидите ко мне все труждающиеся и обремененные и Я успокою вас, возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдите покой душам вашим, ибо иго Мое благо и бремя Мое легко". Евангелие от Матфея 11:28-30
Иисус взял на себя тяжелые ноши всего человечества. Почему бы нам сегодня не отдать свои заботы и проблемы в его руки, чтобы взамен получить Его иго, которое легко и не обременительно? Почему бы не положиться полностью на Спасителя вначале нового дня, ожидая в спокойствии и смирении проявления Его воли и отцовских наставлений?
"Но постойте минутку,-- cкажет кто-то. Кому нужны дополнительные наставления и задания? Дел и заданий так много, что просто не знаешь как справиться с ними. А вы предлагаете обращать внимание на что-то еще."
Кто планирует ваш день
Есть люди, которые пытаются сделать слишком много. Есть также другие, предпочитающие безделие. Труд, безусловно, важен, так как из него состоит жизнь человеческая. Ваша работа может стать вашим "призванием". Важно только быть уверенным, что призвание это от Бога и ежедневно просить Его руководить вами и указывать вам путь. Изо дня в день прислушивайтесь к тихому гласу Божьему, ибо сам Господь хочет направлять ваши стопы. Мысленно проанализируйте все те дела и планы, которые вы наметили осуществить в данный конкретный день. Возможно некоторые из них совершенно не являются необходимыми и важными и составляют то самое бремя, которое Иисус призывает нас возложить на Него.
"Христос в Своей жизни на земле не строил планов для Себя. Он принимал предначертанный для него план, который Отец день за днем раскрывал перед ним. Также и человек, если он полагается на силу Божью, должен следовать путями Его и творить волю Отца." Елена Уайт. "Служение исцеления", с.479
Хотите ли и вы предать все свои дела и свое время в руки Творца? Если да, то ваша жизнь станет совсем иной и несмотря на занятость ваше иго будет легким.
Работа и ее выполнение
Человек, чья деятельность связана с удовлетворением нужд и потребностей окружающих людей всегда скажет вам, что ему никогда неудается до конца реализовать свои начинания. Это применимо к людям разных "спасающих" профессий, таких как врачи, медсестры, служители. Если мы являемся последователями Христа и совершаем служение во имя Его, Он обязательно будет открывать перед нами нужды и заботы людей. Но как же можно выполнить всю эту работу и при этом не забыть об обетовании отдыха и покоя? Вот, что сам Иисус говорит о труде и отдыхе:
"Тогда говорит ученикам своим: жатвы много, а делателей мало; итак молите Господина жатвы, чтобы выслал делателей на жатву свою." Евангелие от Матфея 9:37-38
"И проповедано будет сие Евангелие Царствия по всей вселенной, во свидетельство всем народам, и тогда придет конец." Евангелие от Матфея 24:14
"Итак, идите, научите все народы, крестя их во имя Отца и Сына и Святого Духа, уча их соблюдать все, что Я повелел вам и се я с вами во все дни до скончания века." Евангелие от Матфея 28:19-20
"Он сказал им пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного. Ибо много было приходящих и отходящих, так что и есть им было некогда." Евангелие от Марка 6:31
Итак, ясно, что нам, как последователям Христа предстоит выполнить огромную и важную работу. Его обещание пребывать среди нас напрямую связано с выполнением нами работы благовествования. Но не следует думать, что нам придется выполнять ее всю самим. Иисус увещевает нас, чтобы мы молились о приумножении делателей. Иисус также приглашает нас найти отдых и умиротворение по окончании каждого периода деятельной работы на Его ниве.
Психология деятельности заключается в том, что человек выполняет определенную работу с наибольшей энергией и самоотдачей тогда, когда испытывает сильное побуждение к совершению действия и это побуждение полностью принимается волей и сознанием. Такой целостный подход порождает заинтересованность и энтузиазм и мобилизует внутренние силы человека. Утомляемость, в данном случае, как будто отсутствует и появляется только тогда, когда усталость начинает давать сигналы мышцам.
Но бывает и совсем по другому. В ситуации, когда существует сильное внешнее побуждение к действию, однако отсутствует внутреннее принятие и согласие, усталость зачастую становится закономерным результатом этого конфликта.
Быстрая реакция и мобилизация энергии бывают необходимы в повседневной жизни, но иногда мотивация и сопричастность волевого усилия не являются достаточно адекватными. Задача, требующая своего решения, выполняется человеком и в этом случае, но в процессе ее реализации возникают такие эмоции как страх, гнев, неприятие и раздражение. При этом, огромное количество энергии затрачивается на подавление подобных инстинктивных реакций и как результат производительность значительно сокращается. В противоположность этому, при наличии существенного мотива, любая работа может быть выполнена в пять раз быстрее и эффективнее. Утомляемость и раздражение в этом случае также перестают быть препятствующим фактором для человека.
Усталость является главным и часто единственным симптомом, указывающим на появление депрессивных тенденций. У человека, пребывающего в депрессивном состоянии, реакция на внешние раздражители и побуждение к деятельности ослабевают. Такие люди склонны отступить перед жизненными обстоятельствами, не проявлять инициативы в делах и вести малоподвижный образ жизни. Жизненная мотивация у них почти полностью отсутствует. Одновременно с этим заметно понижается и уровень самооценки.
Люди, испытывающие депрессию, начнут чувствовать себя гораздо лучше, если они оказываются вовлеченными в тот или иной вид деятельности, особенно сопряженной с затратами энергии и возбуждающий в них интерес. Занятия физкультурой и спортом наиболее подходят для подобных целей.
Важно не поддаться депрессивному порыву. Один из возможных способов противостоять ей может быть следующим. Возьмите себе за правило каждое утро записывать на листе бумаги десять положений, присутствие которых в вашей жизни вызывает у вас чувство радости и благодарности. Таким образом вы сможете каждый новый день начинать с позитивными и оптимистичными установками.
Отдых
Когда человек утомляется, первое о чем он вспоминает это отдых. Во многих случаях отдых способствует восстановлению сил и позволяет человеку трудиться и дальше с новой энергией.
Концепция отдыха уходит своими корнями в глубину веков и представлена еще в истории сотворения мира. В ней повествуется о семидневном недельном цикле, как о божественном установлении и седьмом дне недели, субботе, предназначенном для отдыха и покоя.
"Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай и делай всякие дела свои, а седьмой день - суббота Господу Богу твоему, не делай в оный никакого дела..." Исход 20:8-10
Многие пытались пренебречь данным принципом в погоне за богатством, благополучием и осуществлением собственных корыстных целей. Интересен тот факт, что во время второй мировой войны были собранны неопровержимые доказательства по поводу такого феномена, как увеличение производительности труда вследствие сокращения рабочей недели с 60 до 40 часов. Именно этот вывод лежит в основе принципа нынешней 40-часовой рабочей недели.
Время для отдыха, а также отпуск необходимы для того, чтобы человек мог поддерживать себя в форме и пребывать в бодром состоянии духа. Многие люди пытаются сознательно уклонится от этой важной и целесообразной возможности. Сознавая необходимость полноценного отдыха, руководители некоторых компаний принудительно отправляют в отпуск своих сотрудников под угрозой не произвести расчет в случае продолжения сотрудником работы.
Почему сон необходим?
Однажды, это было в четверг после обеда (я тогда учился на третьем курсе медицинского института), я обнаружил, что у меня нет никаких занятий в пятницу и других серьезных дел до понедельника. Я решил поехать на выходные домой. Это означало, что мне нужно было покрыть расстояние в 500 миль от Лос-Анджелеса до Санта-Роз. Большую часть дня и в вечернее время у меня не возникало больших проблем в дороге, но с наступлением ночи, после того, как я провел за рулем непрерывно около10 часов, потребность во сне дала о себе знать. Я пытался использовать всевозможные маленькие хитрости, чтобы не заснуть: включал приемник на полную громкость, напрягал и расслаблял мышцы тела. Несмотря на все это мои глаза тяжелели все больше и больше. Машина начала вилять, то и дело покидая пределы, ограничивающие полосу движения.
Как только я осознал, что никакие усилия не помогли мне взбодриться и сконцетрировать свое внимание на вождении я прекратил борьбу и сдался. В небольшом городке Напа, что находится всего в 40 милях от Санта-Роз я остановился у одного придорожного мотеля. Там я припарковал свою машину и проспал несколько часов подряд.
Что же произошло со мной во время поездки домой? Если организм лишен необходимого сна и отдыха в течение продолжительного времени, прибор, регистрирующий с помощью электроэнцефалограммы электрическую деятельность мозга начинает выдавать на дисплее кривые сна. Эти кривые импульсов характеризуют микрофазы наступления сна, длящиеся всего от 3 до 6 секунд но постепенно увеличивающие свою продолжительность. Во многих случаях фазы микросна может проходить незамеченными, но они, безусловно, представляют серьезную опасность, когда человек находится за рулем.
Фазы микросна невозможно сознательно отслеживать и контролировать. Они возникают неожиданно и без предупреждения, каждый раз, когда человек испытывает недостаток в сне и отдыхе. Только несколько часов спокойного сна позволяют избавиться от состояния заторможенности и вялости.
Достаточно 36 часов, проведенных человеком без сна, чтобы произошло нарушение мыслительной деятельности, в том числе ухудшилась концентрация внимания и память. Одновременно с этим теряется ощущение времени и снижается острота и четкость зрительного восприятия.
При более длительном отсутствии сна ослабевает восприятие реальности, кроме того могут развиться галлюцинации и бред. На 80%, также, снижается способность человека справляться с задачами, выполнение которых требует особой точности.
Нарушение сна на стадии быстрого движения глаз (БДГ) может результироваться в повышенную раздражительность и даже депрессию. Эксперименты также показали, что у людей с расстройством сна на стадии БДГ снижается способность адаптации к стрессу. После того как нормальный сон восстанавливается, на протяжении нескольких последующих дней наблюдается удлинение стадии БДГ, которая может сопроваждаться появлением кошмаров.
Сон тесно связан с жизненным циклом человека. Если регулярность и режим сна нарушаются систематически, например при необходимости работать в ночную смену, возможно появление вышеуказанных симптомов. Возникает повышенная раздражительность, неспокойствие, теряется здравость суждения и оценки. Цикличность и качество сна нарушаются, что требует определенного времени (до двух недель) для возврата к нормальному состоянию.
Как обеспечить здоровый сон
1. В течение дня сохраняйте максимальную активность. Полезно ежедневно выполнять серию физических упражнений, в среднем, умеренном темпе. Ничто так не способствует здоровому сну, как физическая усталость. Творчески и с интересом подходите к выполнению необходимой работы, вкладывая в нее всю свою энергию и энтузиазм. Избегайте скуки. Позитивным фактором является, если, ложась спать вечером, вы можете с удовлетворением сказать самому себе: "Этот день был успешным и плодотворным!"
Не следует спать или дремать днем в случае когда по ночам вас мучает бессоница. Если вам трудно обходится без этого, то менее вредно делать это в утренние часы, чем днем.
2. Ложитесь спать на пустой желудок. Ужин должен по возможности состоять из легкой пищи и следует принимать его по крайней мере за несколько часов до отхода ко сну.
Достаточно распространенной является привычка перекусывать или выпивать стакан теплого молока непосредственно перед сном. Иногда это даже превращается в своеобразный вечерний ритуал. Однако, с точки зрения физиологии, потребленная пища всегда требует переваривания, а это в свою очередь немалая работа для организма. Пока эта работа не завершится, уровень основного обмена веществ в организме остается достаточно высоким, что влечет за собой нарушение сна. Уровень холестерина и триглицеридов в крови возрастает на несколько часов, а желудочный сок продолжает вырабатываться в течение последующих четырех часов ночного сна.
3. Создайте перед сном приятную и расслабляющую обстановку. Отложите свои повседневные дела в сторону, послушайте тихую, спокойную музыку, почитайте интересную книгу. Расслабьтесь и приготовьтесь ко сну.
4. Ложитесь спать в одно и то же время. Каждый вечер у вас будет возникать желание лечь спать примерно в одно и тоже время, то есть выработается определенный внутренний цикл.
5. Избегайте использования лекарств и наркотиков. Исключите из своего вечернего рациона напитки, содержащие коффеин. Откажитесь от снотворных препаратов и алкоголя в любых количествах.
6. И наконец обретите покой и мир благодаря общению с Богом. Помните, "И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе." Послание к Филиппийцам 4:7
Предложение от которого нельзя отказаться
Задумайтесь над тем, что у каждого из нас ест
ь реальная возможность избавиться от тяжелого бремени страха, беспокойства, неуверенности в себе, решить проблемы со здоровьем, нехваткой времени и множество других, если только мы предадим все в руки Христа. Что мы получим взамен? Иго, которое легко и бремя, которое благо, а главное обещание отдыха и покоя. Все это предлагает нам Господь.
"Благословен человек, который надеется на Господа, и которого упование - Господь. Ибо он будет как дерево, посаженное при водах и пускающее корни свои у потока; не знает оно, когда приходит зной, лист его зелен, и во время засухи оно не боится и не перестает приносить плод." Книга Пророка Иеремии 17:7-8 |
Аптеки Москвы 
Домашний
доктор
Ребенок и лекарство
Инфекционные болезни
Справочник терапевта
Справочник педиатра
Лекарственные
растения
Медицинский словарь